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Bonjour

Je m'appelle Tessa Dutertre

Je suis Sophrologue et Comédienne, je t'accompagne dans un quotidien où tu retrouveras l'espace et le calme nécessaires à ton bien-être.

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Mon objectif est de te transmettre des outils simples et efficaces pour t’aider à mieux gérer le stress, renforcer ta confiance et t’épanouir pleinement. Mon approche est douce et bienveillante, adaptée à tes besoins, pour que tu puisses te reconnecter à

toi-même et avancer avec sérénité. Adulte comme enfant,

je t'accueille en séance individuelle à mon cabinet situé

à Mantes-la-Jolie ou en visioconférence. Je propose également

des interventions dans les établissements scolaires.

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Je t'invite à parcourir mon site pour découvrir mes accompagnements et trouver celui qui te correspond. Belle visite à toi !

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Mon accompagnement

Le cerveau ne distingue pas une expérience vécue d'une expérience imaginée.

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C’est sur ce principe neuroscientifique que repose la Sophrologie. En utilisant ce mécanisme naturel, je t'accompagne par des outils de sophrologie et d'expression théâtrale à améliorer ton bien-être et à instaurer une harmonie durable dans ta vie quotidienne.

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  • Méthode de relaxation corps-esprit : techniques de respiration, de visualisations positives et de détente corporelle pour favoriser le bien-être.

  • Thérapie douce et brève (8 à 12 séances) à mon cabinet ou par visioconférence.

  • Méthode certifiée par le Ministère du travail. Fondée dans les années 1960 par le psychiatre Alfonso Caycedo, la Sophrologie a prouvé son efficacité dans les milieux médicaux et sportifs, pour accompagner des traitements ou développer des capacités comme la concentration et la motivation.

  • Adapté aussi bien aux adultes qu'aux enfants, mon accompagnement permet de retrouver un équilibre émotionnel, de renforcer la confiance en soi et d’aborder les défis du quotidien avec sérénité.

  • Aide à gérer le stress, à cultiver un état de calme intérieur et à développer une meilleure connaissance de soi.

Qui suis-je ?

Le Théâtre pour jouer les émotions, la Sophrologie pour les comprendre

Ma découverte de la sophrologie remonte à dix ans, lorsque je cherchais des solutions pour gérer mes crises d’angoisse.

Cette pratique m’a ouvert les portes de mon monde intérieur : mes émotions, mes pensées, mes ressentis corporels. J’ai pris conscience de toutes ces parties de moi que j’ignorais et qui, en réalité, tentaient de me guider. Ce fut le début d’un véritable cheminement personnel.

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Progressivement, la sophrologie et la méditation sont devenues des habitudes ancrées dans mon quotidien, aussi naturelles que manger ou boire. Pratiquant le théâtre depuis toujours, j'ai utilisé la sophrologie pour gérer mon trac mais également améliorer mes interprétations. Très vite les deux disciplines sont devenues complémentaires. En transposant l'exploration des émotions des personnages que j'incarnais à l'exploration de mes propres émotions par la sophrologie, j'ai approfondi ma connaissance de mes émotions, de mes schémas de croyances et de pensées. Je suis parvenue à me réguler en développant une meilleure connaissance et écoute de moi-même, ce qui m’a permis de maintenir une harmonie intérieure durable.

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Pendant des années, j’a nourri mes connaissances à travers des lectures et l'expérimentation personnelle. Puis, en 2021, j’ai franchi une nouvelle étape : devenir sophrologue à mon tour. J’avais le désir profond d’accompagner d’autres personnes dans leur lutte contre le stress, les souffrances intérieures et les blocages émotionnels. J’en ai fait ma mission : transmettre des outils concrets qui permettent une autonomie pour aider chacun à s’épanouir et retrouver un équilibre.

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Je n'oublierai jamais cette phrase marquante d’une collègue de formation : « Mais qu’est-ce que tu fais ici ? Tu es déjà sophrologue ! » Elle avait raison. J'avais plus de connaissances que ce que la formation pouvait m’apporter. Ce fut pour moi la confirmation que j'étais sur le bon chemin.

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La sophrologie m'a transformée. Elle m’a permis de m’aligner avec celle que j’avais besoin de devenir. À une époque, j’étais perdue professionnellement, en quête de mon identité. La sophrologie m’a offert les clés pour comprendre ce dont j’avais profondément besoin, mes aspirations, ma place. Multipotentielle, après une carrière de guide conférencière, j’ai trouvé le courage et la détermination de créer mon métier sur mesure, un métier qui a du sens et qui répond à mes besoins d’expression théâtrale, de relations humaines, et de transmission.

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Aujourd’hui, je suis sophrologue. J’accompagne aussi bien les adultes que les enfants en séances individuelles pour les aider à améliorer leur bien-être et à mieux se connaître. J’interviens également dans les établissements scolaires pour transmettre par le théâtre et le conte, les outils pour gérer les émotions, le stress et améliorer la concentration.

2021 - Aujourd'hui

Sophrologue

Formation de Sophrologue à l'IFS (Catherine Aliotta) en 2021-2022

(formation certifiante reconnue par le Ministère du Travail)

  • Cabinet Mantes-la-Jolie (78)

  • Interventions en milieu scolaire 

PARCOURS PRO

2018 - Aujourd'hui

Artiste du Spectacle Vivant 

  • Comédienne association CURIOUS ANIMATIONS

  • Conteuse au château de Breteuil (78)

2018- 2022

Guide-Conférencière trilingue

  • Château de Breteuil (78)

  • Château de Maintenon (28)

Ils témoignent de leur expérience

Clara, Paris

« Tessa sait mettre des mots sur les maux, j'ai particulièrement apprécié son sens de l'écoute et sa compréhension rapide de mes problématiques. Ensuite l'ajustement de ses séances m'a apporté un réel bien-être tout au long du suivi. J'ai pu sentir et constater d'énormes différences.  »

Fabienne, Toulouse

Clara, Paris

« Tessa sait mettre des mots sur les maux, j'ai particulièrement apprécié son sens de l'écoute et sa compréhension rapide de mes problématiques. Ensuite l'ajustement de ses séances m'a apporté un réel bien-être tout au long du suivi. J'ai pu sentir et constater d'énormes différences.  »
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